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體內環保與排毒 週末一公斤宿便排毒計畫 研究腸道細菌已經34年的日本辨野博士表示， 現代人普遍都有排便量不足的問題， 一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100～200公克，! 排便量與每天吃進去的食物，根本不成正比，而消化完的廢棄物， 由於無法排出體外，就累 積在腸道內，造成腸道老化。   由於現代人生活緊張忙碌，要求每天都能大量排便實在困難， 辨野博士因此退而求其次，只要在週日能夠徹底清除宿便。 辨野博士設計的週末排毒餐，是透過三天連續的飲食計劃， 在週末可以排出1公斤的宿便，幫助體內環保與排毒。 他實施一年的時間，在沒有任何節食的情況下，體重減輕10公斤， 體脂肪從 28％降低為23％，膽固醇值降為正常， 痛風及花粉症問題也都完全解決，而且他每天都可以定時排便。 辨野博士的週末1公斤宿便排毒餐的原理， 是利用大量的纖維質清洗腸道。 不需要節食，只是把週五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代， 即可達到週日上午痛快排除宿便的目標。   週末一公斤宿便排毒餐： 週五晚上：250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個 週六晚上：250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃） 週日早上：痛快排便，徹底清除宿便。   辨野博士建議民眾，除了吃週末1公斤宿便排毒餐， 最好還能配上每天快走 8000 步。   從飲食與運動雙方面著手，不但可以排除宿便，防止腸道老化， 還能附帶有減肥效果，辨野博士希望能夠幫助台灣民眾， 一起對抗腸道老化，預防大腸癌。